co jeść

Hmm a to co za miast musli rano jeść jako żródło wegli bo specjalnie nie mam czasu żeby się w te wrzątki bawić :P najlepiej cos co sie tylko zaleje i zje dzieki za info

1. Trener na silowni twierdzi, ze po treningu nie powinnam jesc weglowodanow bo: - jest juz za pozno - zalezy mi na redukcji - nie jestem sportowcem ani kulturysta wiec nie musze stosowac sie do tej zasady, bo moj trening az tak nie wyczerpuje niech pan trener nie wacha kleju do papieru jak wyglada trening ? 2. Pieczywo, ziemniaki, kasze, [...]

Zapomnialem do tego dodac, ze mam jeszcze okolo 1,5 kg odzywki bialkowej 80% olimpu. Zasugerowales zebym bral mono rano i HP przed treningiem a po treningu HMbolon. Mam w zwiazku z tym pytanie: brac tylko raz dziennie HP: bo oni pisza 2xdziennie. Dodam do tego jeszcze ze mam okolo 88 cm w pasie i 185 wzrostu, 24 lata i cwicze juz dlugo okolo 6 [...]

[...] rozumiesz o co mi chodzi, mówię o NADMIARZE, i nie w kontekście zdrowotnym, tylko w sportowym :) Mnie chodziło o stosowanie jajka jako jedynego źródła białka dla sportowca jem 5-10 jajek dziennie, i teraz gdy mam zapotrzebowanie 250 g białka, musiałbym dziennie jeść 38 jaj :D żeby pokryć i wychodzi ponad 180 g tłuszczu, co za duzo o tym mówię

blx 82 sam napisałeś b. dużo w temacie. w zasadzie moze dochodzić do podrażnień śluzówki żołądka jak i jelit od orali saa zwłaszcza od underów które mogą być produkowane w warunkach dalekich od sterylności (czyli mogą mieć sporą zawartośc bakterii, mogą też miec subst zbrylajace lub inny komponent który sam w sobie dziala podrażniająco. Na pewno [...]

dziekuje za odpowiedz porobilem juz czesc badan teraz czekam na wyniki, do gastrologa tez juz umowiony jestem wiec zobaczymy co z tego wyjdzie po dwoch dniach na ryzu piersi i gotowanej wloszczyznie widze znaczna poprawe, zobaczymy co bedzie dalej a co marku myslisz os zrobieniu takiego testu na nietolerancje pokarmowa? kosztuje cos ok 370zl , [...]

Czasem mam wrażenie,że dostarczam mniej kcal niż przed ciążą ale nie liczę więc nie wiem Mam dokładnie takie samo wrażenie ;-) Odkąd minęły mdłości i moge jeść normalnie ciągle wydaje mi się że mało tego. Nie tylko ww mniej, z białkiem też kiepsko :-( Nie jestem w stanie zjeśc na raz tyle co wcześniej, podobnie po większym posiłku robię się [...]

Ile jeść dziennie liczymy z tego: http://www.sfd.pl/-t276436.html%C2%A0- lub dokładniej http://potreningu.pl/articles/5255/zapotrzebowanie-kaloryczne-dla-wnikliwych- pozwoliłem sobie lekko inaczej to rozpisać bo widziałem, że ludzie potrafią mieć z tym problem, sam miałem. Zatem: TDEE = BMR + TEA + NEAT + TEF - całkowite zapotrzebowanie kaloryczne [...]

[...] Jesteś na ostrej ketozie i organizm całą energię ciągnie z tłuszczu, a trochę też i z mięśni. Golonka wcale by ci teraz nie zaszkodziła, a wręcz przeciwnie. Możesz śmiało jeść mięso i tłuszcze, jeśli tylko przytrzymasz z węglami. Wystarczy 1 brokuł dziennie - to trochę oszczędzi mięśnie. Nie jesteś głodny, bo po ok. 48 godzinach praktycznie [...]

Moim zdaniem to przsada tz kiedys jak zaczynalam diete optymalna jadlam mniej wiecej tyle bialka i wtedy nie chudlam wogole lekarz powiedziala ze jesli chce schudnac mam jesc 0.8 g B na kg masy ciala. DZIWIE SIE TAKIEMU NASTAWIENIU LEKARZA (CHYBA ZE POWIEDZIAL, ABY CHUDNOC I BYZ W ZGODZIE Z DIETA 'OPTYMALNA') ABY SCHUDNAC NALEZY WYTWORZYC [...]

a mielibyście jakieś propozycje co do posiłków oprócz tych co wyminiłem wyżej ? Ciezko mi coś wymyslić, a te co już jem powoli sie nudzą. Dzisiaj np. będe jadł na podwieczorek troszke płatków musli z 2x jogurtami naturalnymi, ale co moge więcej wykombinować ? Tak jeść ciągle twaróg z chlebkiem razowym to też uciężliwa sprawa, bo moment się znudzi.

[...] lekiem Dicloziaja dość dobre efekty jeżeli chodzi o likwidacje bólu, ale aktualinie nie działa już. Kupiłem sobie ziołowe preparaty tj. Bosswelia i Cissus. Staram się jeść parę razy w tyg. ryby i suplementuję się w tran i oleje z ryb zawierające kwasy omega. Ostatnio kupiłem sobię witamine d3 z wapniem. Wcześniej próbowałem kompleksy z [...]

[...] normalne. Ale do tego potrzebna jest siłownia. Twoja dieta nie jest najlepsza a własnie ona stanowi podstawę do uzyskania jakichkolwiek efektów. Mnie też razi brak zdrowego tłuszczu. W ogóle jest jakaś dziwna ta dieta... Nie możesz jeść na noc jak jesteś głodny węglowodanów. Białko i tłuszcz. Kolega bolek1970 napisał Ci wyżej o co kaman. Pozdro

Od razu zaznaczam, ze sie za bardzo nie znam, ale zastanawia mnie kilka rzeczy: 1. Nie jest czasem tak, ze to wlasnie tluszcz syci najlepiej? Bo ja po sniadaniu z platkow owsianych i mleka bylabym glodna bardzo szybko- chyba po nie calej godzinie. 2. No i smak? To chyba wlasnie tluszcz jest nosnikiem smaku- wszystko w tej diecie musi byc jakies [...]

Nie ćwicze nóg z powodu treningów w pilke nozna Jeszcze nie mam diety ale staram sie duzo jesc:) chociaz tyle ;p to co z tego ze grasz w noge, plan bylby dobry jesli dolozysz nogi z barkami, wiele cw na nogi stymuluje rozwoj innych partii ciala są baaardzo wazne, przysiady szczegolnie, kiedy to do Was dotrze??? bieganie to nie to samo co [...]

[...] karkówki warzywa Filet z łososia pieczony 250g, warzywa z 10ml oliwy Może ja mam małą wiedzę, ale 300 g mięsa i 150 g ryzu na jeden posiłek? - dla baby? -na redukcji? Pomóżcie bo ją uduszę, że taka głupia! Wiem kogo to będzie rozpiska i jestem pewien na 100%, że jest tam napisane, że może z posłku zrobić 2, wcale nie musi tego jeść na jeden raz.

cześć idę jeść bom głodny i masa (co ja mówię ) spadnie btw: Reg Park naprawdę miał fajne treningi, jego "prawdziwe" 5x5 to super trening Columbu też miał fajne siłowe podejście do treningów

a czy czasem HMB nie powinno sie jeść dopiero jak sie mase nabierze ,żeby tą mase wyrzeźbić??nie wiem c zy sobie tego ZMA wezme...nie chce narazie odżywek wpływających na poziom testosteronu i IGF-1'a...to raczej nie jest wskazane dla młodych(14,5roku) osób. no to te pytania uporządkowane tak w kolejności brzmią tak: 1.czy wziąść sobie BioTech USA [...]

Wiesz co, trzeba po prostu jesc, czesto i mniej ale rozsadnie. 5-6 posilkow w kazdym porcja bialka (mieso, ryba wielkosci dloni, 4 jajka...) w dwoch porcja wegli (najlepiej rano )wielkosci twojej piesci po ugotowaniu , lub jeden owoc, zawsze warzywa zielone bez ograniczen, i inne tez w ilosciach tak kubek. Jeden posilek dziennie za porcje bialka [...]

hmm mam 178 i 102kg z wyliczen wyszlo mi ze dziennie potzrebuje 5200 kcal wiec mysle ze 3000kcal byloby ok jezeli chodzi o posilki to wiem juz ze lepiej jesc mniej a czesciej, mniej wiecej wyszlo mi 800kcal na bialko 1200 na weglowodany i reszta na tluszcze. Tutaj jeszcze musze sie zastanowic co jest ile o o jakich godzinach. Jestem ciekaw [...]